第二，許多人在冬天喜歡喝熱湯、熱花茶、熱咖啡來暖身體，但在選擇熱湯、熱飲時也必須注意幾點，在熱飲中盡量不要加糖，或選擇代糖來代替，減少熱量的攝取；在喝咖啡時，奶精也最好不加，但是要注意一天只能喝一杯黑咖啡，不能多喝。在熱湯方面，建議可喝中藥的養生湯，但是要注意若湯中有加排骨、肉類，不可太過油膩，最好是只喝湯不吃料。主食部分還是維持與平常一樣。

　第三，如果已經不小心在冬天變胖了，此時就該少吃多運動，在夏天來臨前先做個收胃操，多吃高纖維的食品，多攝取水溶性纖維的水果、蔬菜，這樣讓吃久油膩食物的胃恢復正常有很大的幫助。