零食
此類食物通常是人體生理'不'需要，因油脂、醣類含量偏高而其他營養素粉低，若只為滿足口慾，肆無忌憚攝取可是會胖的喔。
小小叮嚀：消耗100卡需走路38分鐘、快步走30分鐘、跑步25分鐘、游泳30分鐘，少吃為妙吧！
點心
此類食物適當攝取時，可補充正餐攝取不足的熱量及營養素，對活動量較大或體重偏低的孩子可於2正餐中間補充點心。
小小叮嚀：大量點心的攝取會影響正餐的進食量，不想正餐追著孩子跑的話，點心就需適量給予。
飲料
攝取此類食物通常容易造成身體醣類攝取過多，且飲料多為精緻糖類，易造成肥胖、蛀牙及養成喜歡甜食習慣，聰明選擇您身體所需的水，如：白開水、無糖茶、健怡可樂..等。
小小叮嚀：購物時需睜大眼睛看清楚『食物成份』及『營養標示』，
蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖糊精~隱形熱量，會躲在飲料裡喔！
 |
